全院各班级：
为持续夯实我院心理健康教育工作体系，精准回应学生学业压力、科研竞赛、学习困惑、人际交往、网络生活、情感发展等多重心理需求，帮助全体学生科学识别心理情绪问题，掌握实用心理调节与高效学习技巧，树立自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，牢筑校园心理安全防线，学院决定组织全院各班开展“润泽心灵·向阳成长”心理健康主题班会，相关安排通知如下：
一、核心学习内容
（一）深耕科学学法，破解学习内耗
针对我院学生专业课程难懂、代码实训难度大、学习节奏快、备考压力集中、学不会、学不透等典型学习痛点，开展专项学习心理辅导。深入剖析拖延厌学、假性努力、学习焦虑、畏难退缩、考前心态失衡等常见学习心理问题成因，纠正低效学习、盲目内卷、被动应付的不良学习状态。传授目标拆解、时间管理、专注力提升、高效复盘、科学备考等实用学习方法，引导学生建立适配工科专业的学习节奏，摆脱学习精神内耗，塑造自律、主动、从容的良好学习心态，切实提升学习效能。
（二）直面压力挫折，筑牢抗压心态
聚焦我院学生专业课程难度高、编程实训任务重、考研就业竞争大、学科竞赛内卷等工科学生典型压力场景，系统普及焦虑、低落、烦躁等负面情绪的识别方法。讲解日常可落地的呼吸放松、正念减压、合理倾诉、任务拆解等情绪减压实操技巧，引导学生正确看待学业失利、竞争差距与成长挫折。帮助学生跳出持续性精神内耗，摒弃自我否定心态，逐步提升心理承受力与抗挫折能力，以平稳心态应对学业与成长各类挑战。
（三）接纳自我本真，赋能身心成长
围绕当代大学生普遍存在的容貌焦虑、身材焦虑、能力自卑、自我内耗等问题开展专题学习，引导学生客观认知自我、正视个体差异，学会包容不完美、与自我和解。重点科普作息规律、睡眠质量、日常运动与心理健康的紧密关联，针对学生熬夜刷题、通宵赶项目、久坐躺平等不良习惯，分享科学作息调整、高效助眠、身心放松的实用方法。引导学生养成健康生活方式，通过身心双向调节，稳定情绪状态、消解身心疲惫。
（四）深耕正向社交，守护健康人际
以“轻松社交、良性相处”为核心，讲解大学生舒适社交模式，指导学生建立清晰的人际边界，有效缓解社交恐惧、社交疲惫、刻意讨好等心理问题。针对宿舍相处、同学交往、团队协作、师生沟通等常见场景，分享矛盾化解、高效沟通、真诚相处的技巧。同时开展正向恋爱心理教育，树立正确婚恋观与情感观，明确恋爱相处底线，引导学生理性对待恋爱得失，妥善处理情感矛盾，构建松弛、真诚、健康的人际与情感关系。
（五）告别虚拟内耗，清朗线上心态
结合大学生高频网络生活场景，深入剖析短视频、社交平台、网络圈层带来的容貌攀比、能力焦虑、舆论内耗、过度跟风等心理问题。引导学生认清网络虚拟性与现实差异性，学会理性甄别网络信息、克制无效刷网行为、拒绝盲目攀比跟风。同时普及网络文明规范，引导学生端正线上发言心态，摒弃负面网络情绪，跳出虚拟精神内耗，树立自律、清醒、积极的线上生活心态。
（六）正视心理需求，勇敢主动求助
专项开展心理求助科普教育，详细宣讲学校心理健康教育与咨询中心的服务内容、预约流程、线上线下求助渠道，全面介绍学院辅导员、班级心理委员、寝室信息员的多层级心理帮扶体系。重点破除“求助是软弱”“心理咨询有污点”等刻板偏见，普及心理健康常识，消除学生心理求助顾虑。强化“求助是勇敢者的选择，自愈是成长的能力”的理念，鼓励存在情绪困扰、心理压力的同学主动倾诉、积极求助，科学疏导心理问题。
（七）自主拓展：互动赋能心灵，聚力温暖同行
各班可结合班级学情自主拓展学习形式与内容，围绕心理健康主题，开展心理案例剖析、匿名心声分享、压力纸条释放、心理趣味问答、团体心理小游戏、成长感悟交流等互动活动，打破单向宣讲模式，提升班会参与感、代入感与实效性，让心理健康教育入脑入心。
二、相关工作要求
1.全员覆盖，保质开展
本次主题班会由各班班主任主持，全体学生参与，各班结合本班学生专业学习、日常状态、心理特点灵活设计班会流程，重点结合工科学生学习心理痛点开展针对性教育，杜绝形式化、走过场式开展，切实解决学生实际心理困惑，充分发挥心理疏导与思想教育作用。
2.按时完成，规范报送
请各班级于11月20日前联系班主任，组织开展“润泽心灵·向阳成长”心理健康主题班会。班会主题从附件PPT所含6个主题中自主选取，不少于3个，可在PPT内容基础上结合班级实际补充完善；班会结束后，针对每个开展的主题各拍摄报送短视频1条，单条时长以2分钟左右为宜，采用16:9横屏或竖屏拍摄；连同现场照片2张，请将班会全部材料打包压缩，压缩包命名为“XX班-润泽心灵·向阳成长心理健康主题班会材料”，邮件主题与压缩包命名保持一致，11月25日前发送至邮箱3506776445@qq.com；学院将根据班会开展质量和报送材料情况进行评审评比，择优宣传展示。请各班高度重视，按时报送。
3.做好记录，长效关注
班会期间心理委员需精准关注班级内学业压力大、学习心态失衡、情绪波动大、状态消极的重点学生，会后及时对接班主任做好跟踪关怀、谈心疏导。一人一档建立班级重点学生心理关注台账，每月更新、动态管理。发现情绪异常持续两周以上、出现明显睡眠或饮食障碍、流露自伤自杀倾向等情况的，需立刻向班主任和学院辅导员报告，不得隐瞒拖延。各班要将心理健康关注融入日常管理，建立常态化心理关注机制，筑牢班级心理安全防线。
信息工程学院党委办公室
2026年11月3日
